别让无效努力毁了你(方法错了越努力越低效): 方法错了，越努力越低效

1、高效=时间X能量X注意力，本书分7部分，25章节，详细阐释了时间、能量和注意力对提升效能的关键作用，比如：找到你的黄金时间、建设体能能精力、通过冥想来提升专注力……2、书中每种方法都是作者通过20年的研究千挑万选出来，并且通过亲自实践证实过的高效法。3、每章包含一个测试，理论与实践的结合让阅读过程就像经历一场高效实验1、作者是《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道的高效能人士，TED邀请演讲，并被TED称为“可能是这个世界上ZUI高效的人”；2、他，拒绝了两份高薪工作，对高效方法十年研究，一年实践。博客累计写作20万字，每天有超过200万人关注和阅读。最终从数千种高效法中选出了25种，每一种方法他都亲身实践并记录，保证是数年来ZUI具实用性和有效性的高效方法；3、本书不仅关注工作效率，还注重生活方面的高效，致力于将高效方法运用于工作和生活的方方面面，让读者收获更加轻盈、专注和快乐的人生。黄金时间本章导读：花时间检测自己一天的能量变化，你可以把最重要的任务安排在生理黄金时间完成。所谓生理黄金时间，是指你的能量最充沛、注意力最集中的时间段。同样地，花时间检测一周的时间安排，你可以了解自己是否合理利用时间，自己一天的注意力是否集中。如果每天列出需要完成的三项最重要的任务即可完美地实现高效能，本书可以就此作结。然而，列出三项任务仅仅只是开始。不是因为我接下来还有8万字需要书写，而是因为目标和现实总有差距；尽管我们很想完成最重要的任务，但由于种种原因——要么时间不够，要么能量不足，要么注意力不集中——我们总是无法实现目标。当然这也包括我在内，几乎每一天我都会浪费时间，都会感到能量不足，都会注意力不集中。幸好我开展了高效能研究和实践，这让我在实现高效能的过程中比大多数人都表现出色。但是，无论是我还是其他高效能专家，如果声称自己完美地实现了高效能，那都是在欺骗读者。如此说来，我们很有可能都面临相同的情况——无论我们多么想要实现目标，却总无法实现目标。究其原因，要么由于时间不够，我们一再拖延（见第二部分），花太多时间在次要任务上（见第三部分），没有合理安排时间（见第四部分）；要么由于能量不足，我们无法适当补充能量（见第七部分），感到筋疲力尽、不堪重负（见第五部分）；要么由于注意力不集中，我们常常走神，无法集中注意力（见第六部分）。据我个人经历，出现这些情况非常正常。在本书接下来的章节中，我将为你介绍我所发现的管理时间、能量和注意力的最佳方法。在你开始学习如何更好地管理高效能三要素之前，有必要进行最后一个基础步骤，考察自己当下如何管理时间、能量和注意力。接下来我将进行两项高效能测试，其中一项检测我一天的能量变化，另一项记录我如何安排我的时间和注意力。你的生理黄金时间你大概已经认识到，一天下来你的能量水平变化很大。如果你习惯早起，你在清晨时分能量更充沛。如果你习惯晚睡，你在深夜时分能量更充沛。喝完咖啡后，你的能量会瞬间提升，但之后又会骤然下降。如果你和大多数人一样，中午饱餐一顿后，你的能量会在瞬间提升，但在午后时分又会骤然下降。在我看来，能量如同燃料，可以支持你一天的工作，可以助你实现高效能。因此，合理管理能量极为重要