伯恩斯焦虑自助疗法

本书通过40多种简单有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。你会被恐惧、恐惧症或恐慌症折磨吗你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼你是否患有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉，感觉平静和放松，克服害羞，和别人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉积极性、生产力和自信。