静坐的科学与心灵之旅

分心年代，静坐让人们训练心灵，开发大脑神经新回路。本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。他从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐，并结合身心健康原理，探索有效增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心的科学途径。本书全文采Q&A方式，透过女儿杨元宁汇集了父亲多年来静坐教学累积的问答，也纳入了自己从10岁到24岁向父亲提出的各种问题，解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。静坐跟宗教的关系是什么？静坐真的会通灵、悟道吗？卷一基础静坐与技巧1章为什么要学静坐？2第二章对静坐的期待7第三章静坐——如人饮水，冷暖自知18第四章静坐的基本概念24第五章静坐技巧介绍——呼吸32第六章为何要强调呼吸的方法？38第七章呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领45第八章放下——没有方法的方法49第九章白骨观53第十章持咒——运用神圣声音的静坐法门58第十一章感恩静坐68卷二静坐的共通要领81第十二章静坐想达到什么目的82第十三章静坐的共通要领88第十四章注意力聚焦于一点92第十五章止观之别96卷三静坐对身心的影响103第十六章静坐对健康的益处104第十七章完全放松状态的神经生理和功能变化113第十八章静坐能改善压力反应132第十九章静坐放松状态的心血管反应145第二十章副交感神经系统对消化功能的影响152第二十一章姿势矫正与健康156第二十二章认知与社会层面160第二十三章情绪脑对身心平衡的影响171第二十四章创意心灵178第二十五章生命力及意识场引起身体变化184卷四理解实相——一段灵性之旅189第二十六章静坐的心理层次190第二十七章特异的身心变化193第二十八章通灵、微细身心变化与悟道的关系199第二十九章如何看待“走火入魔”204第三十章妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐207第三十一章行为是知见的体现